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冰美人专家提醒:有五种食材适合减肥
发表时间: 2014-09-12 作者:冰美人专卖店

  
  导读:虽然每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材,但是,你知道什么样的减肥方式才有效吗?专家认为,科学的饮食,绝对是你减肥瘦身的一大利器。从减肥的角度考虑,在瘦身期间,多吃一些可帮你减肥的食材,这对于管理你的身材来说,会非常有好处。接下来,
冰美人专卖店的瘦身专家就为你介绍五款减肥食材,让你吃出苗条。
  

       冰美人专家提醒:有五种食材适合减肥


  地瓜
  
  地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一。
  
  适时的将地瓜取代谷物也是不错的选择。一颗窑烤地瓜,又便宜,又不怕吃进农药,原汁原味就已经十分的好吃!
  
  蕃薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。在所有的薯类之中,蕃薯的维他命C含量最为丰富;而且维他命E含量是糙米的两倍;还含有很多成人不可缺少的钾。冰美人提醒你,蕃薯的最大作用,是健胃整肠,提升胃肠的机能、促进消化以及吸收能力,具有补中益气的功能,帮助消化使身体恢复健康,对便秘有效。
  
  红豆
  
  红豆,又大又饱满。是抗淀粉的第一顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。《食性本草》谓,红豆久食瘦人所谓抗性淀粉,就是能不被小肠消化,直到进入大肠的淀粉。当吃下豆仔的抗淀粉后,会感到饱足,储存下来的脂肪较少,并改善全身的胰岛素敏感度。
  
  冰美人提醒你注意:津血枯燥,消瘦之人慎食红豆。
  
  花椰菜
  
  其实大部分的蔬菜都是很好的。但是为何花椰菜会拿到冠军呢?这是因为花椰菜所含维生素B的含量也比其他蔬菜来得高!记得,千万不要将花椰菜煮烂了,这样养分就溜走咯~
  
  菠菜
  
  菠菜中含有大量的铁质,对于将氧气带入肌肉非常有益处,因为如果没有足够的氧气,新陈代谢就会慢下来唷。
  
  零脂鲜乳
  
  生乳经过均质,加热杀菌再冷却,就变成一般的鲜奶,但同样是牛奶,市面上却分成全脂、低脂、零脂,到底差多少?从生乳变脱脂奶,必须在加工之前先用离心力做乳脂分离,再依照需要加入适当的比例,全脂牛奶,脂肪含量百分之3.0~3.8,低脂则是百分之0.5~1.5,0.5以下被归类为零脂,全脂脂肪量将近是低脂的两倍,而从热量来看,以同样290cc的牛奶来看,全脂是189大卡,低脂是136大卡,零脂是99大卡,也有不小差距。
  
  冰美人专家提醒:这五款减肥食材,我们在日常饮食中,都会经常食用到。只要你合理搭配,经常食用的话,就能让你的减肥变得更加高效、简单。减肥食材还有很多,如果你感兴趣的话,不妨多了解一些科学饮食减肥法。
  
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